2010-07-18

抱球旋腰

抱球

兩手距離約兩拳之隔,手鬆拳,十指相對。拇指對拇指、食指對食指,依此類推。

高度是上高不過眉, 低稍過臍,一切要求鬆靜自然,舒適得力。

在意念中不可以認爲自己是在用功,更不可有任何企求,否則就會造成緊張,違反了鬆靜自然的原則。



旋腰

自然站立,全身放鬆,腰部輕微旋轉起来就可以了。全身只有腰部進行旋,其它部位不必運動,顺其自然即可。腰部旋的幅度及速度以自然舒適為準。

順時鐘若轉一百圈,則逆時鐘也轉一百圈。兩者次數應相等。

旋轉的次數也以舒適自然為主。


效用

  • 疏通左右兩脈以及中脈。

  • 平衡、滋養左右腦,有助於禪定。

  • 寧神。

  • 補氣、養腎生精。

  • 按摩五臟六腑。

  • 增加平衡感。

  • 保持脊柱、關節靈活。

  • 治療手、頸、肩、背、腰疼痛。



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